計画

　しばらく間が空きましたが、今日はトレーニングの組み立て方の話をします。陸上競技の初期段階では教科書的なものを参考にしながらトレーニングを組み立てていきますが、私のように陸上競技を十数年していますとだんだん特異性が出てきます。人間の体や性質には個人差がありますから、それぞれに正しいトレーニングというのは違うわけですね。教科書に沿っていくうちは差異はありませんから、トレーニングの差というのはこの特異性をいかに上手につかむかと言えるでしょう。
　
　私の年間計画はまず前年度の反省から入ります。修正しなければならない部分、それから失敗をした原因を洗い出してそこをつぶすことを考えます。以前は長所を攻めるトレーニングが大きな部分を占めていました。それはそれで重要なのですが、今の私のようにほぼ成長が飽和状態に入ると小さな綻びを埋める作業をしなければいけません。正確にはそういう作業しかやることが残っていないのですが。
　そうやって反省点を洗い出したら、今度は新しい発想と組み合わせて向かうべき方向を明らかにします。例えば今年の私で言えば、良かった点はピークに合わせられたところ、悪かった点は軽快さを求めるあまり、地面に対する圧力が弱まった点です。ですので、今年の冬期トレーニングは基本的なプランニングは変えず、地面に対して圧力を加える練習を重視しようと思っています。具体的な方法としては物を引っ張って走ったり、坂道などで自体重を引き上げる等です。当然、圧力が高まれば得られる反力も高まり、そうすると力の方向が少し上を向いてしまいがちです。圧力を高める練習と同時に、主に腕を使って地面に押さえつけることもやっていこうと思っています。車でいうとリアウィングの役目です。

　などなどいろいろと細かい事はあるのですが、今回は主に計画に絞っていきますので技術論は省きます。さて、次の段階は目標設定です。まずこの目標設定をかなり具体的に、細かく決めていきます。事業計画書を書くかのように、いつまでに何をどうするという事を、具体的な数字を入れて作り上げていくのです。私が思うにトレーニング計画はこの段階でほぼ9割は完成しています。具体的な目標さえ設定できれば、人間は目標を達成する為に工夫するようできていますから、勝手に計画は出来上がるわけです。ただ、ここが難しいところでこの目標は容易に達成できても、達成不可能なレベルでもいけません。あくまで必死で手を伸ばせば届くところに設定するわけです。適当な事業目標を設定して株主が許さないのと同じことです。そして、ここの目標が核になります。

　次回は目標に向けてのアプローチです。ここは先ほど言いましたように個人差があります。ですから、アプローチの仕方というよりは、私自身がどうやって計画を組み立てていくかをお話したいと思います。

(長くなりましたので続きは次のメールに)

2005.10.14 | 固定リンク | コメント (7) | トラックバック (1)

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ん？頭がまわらない。まだ覚めきれてない？それとも、、、。

陸上やってる方はたまんないだろぉーなぁ。永久保存版。 とりあえず、又後でゆっくり読み返そっと。

投稿者: ｒｅｓｅｔ (Oct 15, 2005 6:20:41 AM)

為末さま

こんにちは。

目標設定が重要と言うことですね。

技術面では偏らないと言うことですかね。

次回を楽しみにしております。

投稿者: Takahiro (Oct 15, 2005 8:53:28 AM)

こんばんは。
僕も陸上部で、４００Ｈをやっているので、練習計画など、為末さんのお話は非常に参考になります。
いつか、もう少し具体的練習メニューを教えていただければ幸いです。

投稿者: ハードラー (Oct 15, 2005 7:04:26 PM)

★為末選手へ★
　反省する事ってやっぱりスゴク大切な事なんですね。反省するから悪い所だけでなく、長所が分かり、そこを伸ばしつつ次の目標が出てくる。そして、その目標に達する為に具体的な方法も考える････。なるほどなーっと納得しましたが、実行していくのは努力や根気などが必要になりとても大変なんだろうなと思いました。

　トレーニングの組み立て方法を読んでいて、やっぱり為末選手はとても頭の良い人なんだと改めて実感しました。NANNDA出演の際の説明も、こんな事まで考えてトレーニングを行っているんだぁと驚きっぱなしでした。
しかも、上肢でのギアの使い方は、なかなか他の選手は行っていないとの事で、さすが「世界の為末（選手）」だなって感激しました。
来週の放送もスゴク楽しみです!!!!
そして、次回の目標に向けてのアプローチも楽しみにしています!!!!

明日の大会も頑張ってくださいね（・・）/
　　

投稿者: ★ゆみ★ (Oct 15, 2005 7:29:46 PM)

為末選手、こんにちは。

トレーニング計画のお話、かなり興味津々です。
私も、やっているので…特に、具体的な、細かい、数値の目標設定にはいつも苦労しています。
どういう風に設定してゆくかを、もう少し詳しく話していただけると、嬉しかったりして！！(>_<)ｏ
続きが楽しみです。

『NANDA!?』も、おもしろかったです。
ギアチェンジや距離感、上体のバランスにびっくり！
ビデオを何度も巻き戻してしまいました。

どちらも、次回を楽しみにしています☆(￣▽￣)/

投稿者: ヨウ (Oct 15, 2005 8:24:24 PM)

為末選手、こんばんは！

熱き心の伝道師です。

世界レベルのプロの計画の立て方の話を聞けるというのは、とても勉強になります！

ビジネスの計画の立て方と全く同じですから、やっぱり為末選手も同じなんだと実感しました。

でも、本当に緻密な計画が大切ですね！

投稿者: 真の成功☆熱き心の伝道師 (Oct 15, 2005 11:16:35 PM)

とても参考になりました。自分も陸上の練習日誌としてBlogを書いていて、ここにトラックバックしようとしてうまくいかなかったみたいなのでコメントという形をとらせていただきました。

これからの更新たのしみにしています(記録も!）

投稿者: Nobo (Oct 27, 2005 11:44:44 PM)

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» set a goal〜目標を定める〜 [ＴＯＥＩＣ９９０点を目指す。 から]
秋本番。 みなさんはいかがお過ごしでしょうか？ 私は、来年７月のＴＯＥＩＣで、９９０点獲得に向けて、奮闘中。 陸上競技・為末大選手のブログを読んだ。 為末選手のブログを閲覧することは、私の日課になっている。 今回、改めて目標を定めることの大切さを学ぶことができた。 為末選手は、前年度の反省点を洗い出し、それをつぶすことを考えてから、 次年度の目標をかなり具体的に立て、そのアプローチ方法を考えている。 トップアスリートも、目標の設定を重視しておられる。 以下、為末選手のコメン... 続きを読む

受信 Oct 16, 2005 6:42:17 PM

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